Бить снова в школу-стресс!

Artyom1984 | Просмотров: 439


На hydra-union.net https hydra2web com.






Сентябрь, с его странной школы, новые учителя, разные одноклассники, может быть захватывающее и напряженное время для детей. Вот четыре барстера усилия, чтобы помочь им сделать большую часть учебного года.










Из новых тренеров и внеурочной деятельности для непроверенных учителей и—не залпом!—не даже незнакомых школы и daycares, шквал новых вещей, которые принесла с собой новый учебный год может положить много давления на детей. (Тем более, что они и rsquo;ве просто привык быть в состоянии расслабиться и играть весь день!)
А путаете иногда и тестирование новой воды может быть хорошо для всех нас, подчеркнуть, что эти новые воды может привести может привести к ряду образования-срыв симптомы. Так же, как взрослые, Утомленные дети могут испытать проблемы со сном, перепады настроения, головные боли или боли в желудке. Некоторые дети могут забрать плохие привычки, такие как кусание ногтей, и другие могут лгать или запугивать других пользователей.
К счастью, родители могут помочь детям справиться со стрессом путем включения некоторые здоровые привычки в свою повседневную жизнь.
Проспись
Недостаток сна-нет дело причина—не может повлечь за собой множество вопросов, которые заняты студенты Дон и rsquo;т необходимости, затрагивающих их уже полно дней, включая подавленное настроение, забывчивость, и пониженная способность переносить стресс.
До сентября катается, убедитесь, что дети имеют здоровые привычки сна, такие как регулярные отхода ко сну и время пробуждения, регулярным сном, и усыпляющий спальня и hellip; без компьютеров или телевизоров.
Дети в возрасте от трех до 12 лет должны получить по крайней мере 10 часов сна каждую ночь, и десятилетние ребята и подростки должны получать не менее восьми часов.
Поделиться здоровую еду
Стресс может сорвать хаос на наш аппетит—Не и наши дети тоже. Будь то’с ЕГЭ-индуцированной змеи в желудке, вызывая недомогание или хронический стресс в результате чего потребление сахара закуски, плохое питание может повлиять на наш уровень сахара в крови, вызывая головные боли, тревожность, раздражительность и сонливость.
В то время как углеводы помогают организму производить хорошего гормона серотонина, убедитесь в том, чтобы выбрать для источники сложных углеводов, такие как коричневый рис или хлеб из цельного зерна, который также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови . и nbsp; некоторые другие стресс-перебора питательных веществ, чтобы искать включают витамины C и e, жирные кислоты Омега-3 и магний.
В зависимости от их уровня активности, дети в возрасте от четырех до восьми параметрам, по крайней мере, пять порций фруктов и овощей, четыре порции зерновых, две порции молочных продуктов и одну порцию протеина каждый день. Детей и подростков, как правило, нужна одна-две порции больше.
Отправим стресс на обочину
Там и rsquo;S не отрицая, что дети менее активны, чем когда-либо. Это позор, потому что физические упражнения это отличный способ, чтобы освободить некоторые из день и rsquo;с накопившейся энергии, хорошего выбросу эндорфинов, и более низкие уровни гормонов стресса, таких как кортизол.
Получать достаточную физическую нагрузку, хотя, не с’т должны быть рутиной! Ходьба в школу и из школы, поступив в командных видах спорта, или просто положить вместе в футбол во дворе с соседскими детьми все отличные способы, чтобы получить кровь течет.
Дети и подростки в возрасте от пяти до 18 лет должны получить по крайней мере 60 минут упражнений каждый день.
Высказаться
Вместо того, чтобы позволить ребенку жить на стрессовую проблемы в течение нескольких дней, обсудить этот вопрос с ним или с ней, чтобы определить, что и rsquo;ы вызывает ощущения подавленности или беспокойства и что можно сделать, чтобы помочь уменьшить эти чувства.
Говорить о проблемах можно показать детям, что их чувства тоже важны, и это может помочь им чувствовать себя уверенно справиться с любой&амп;вызывая у них стресс.
и nbsp;





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бить снова в школу-стресс! Бить снова в школу-стресс!